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多吃粗粮好处多,可平时这3种“伪”粗粮,你能区分吗?

来源:益本谷原 浏览:192 时间:2019-03-16

随着经济水平的不断增加,很多时候,我们都会吃一些过于油腻的食物,或者是过于重口味的食物。这些食物,可能会给身体造成很大的负担。所以,在平时,很多人都会食用一些粗粮,来刮刮肠油,这对身体健康也是很有好处的。

粗粮对身体是非常有好处的,当下有很多人都会出现便秘的情况。所以,经常吃点粗粮,也可以很好的促进肠胃进行蠕动,对改善身体健康是很有好处的。但是,以下几种粗粮,我们需要少吃点,可能给身体造成很大的负担。

以下这些伪粗粮,我们需要少吃点,对身体健康有好处


1.市面上部分全麦面包

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全麦面包,对身体健康是很有好处的。全麦面包中,有非常丰富的膳食纤维,有着很好的维生素,蛋白质。经常吃全麦面包,对改善身体的血压,改善我们的血糖有着很好的帮助。但是,全麦面包是没有什么味道的,吃起来可能会感觉非常干,非常难以下咽。

所以,为了符合很多人的口味,很多商家都会在全麦面包中,加入一些糖精,加入一些奶油,让面包吃起来更加可口。但其实,加入了很多的添加剂,就会导致全麦面包与普通面包没有什么区别,吃多了,还可能会增加肠胃的负担,我们需引起重视。


2.煮时间长的粗粮

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一些常见的粗粮,例如小米,粟米等等。这些粗粮,经常食用,对身体是很有好处的,可以很好的改善肠胃健康,帮助排出宿便。但是,有些时候,很多老人牙口不好,就可能会把这些粥煮久一点,变得像是糊糊一样。觉得更容易吃,殊不知,这样做,粗粮中的淀粉含量,就可能会被完全煮出来,这种粗粮吃多了,就很可能会导致体内的血糖含量有所增加。反而失去了原来吃粗粮的意图,对此,我们需引起重视。

可以在制作粗粮的时候,先泡一个晚上,这样做,煮开后,就不会有多余的糊状物出现。对身体健康是非常有利的。


3.一些粗粮制作而成的饼干

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有些时候,我们可能会购买一些粗粮制作而成的饼干。方便携带,我们会在爬山的时候,携带一些。但是,有些时候,我们在平时购买到的这些粗粮饼干,很多商家可能会在里面添加了非常多的饱和脂肪酸。

添加很多饱和脂肪酸以及添加剂,糖精这类的物质,来帮助粗粮吃起来更有口感。吃起来更加酥脆,对身体健康是非常有利的。但是,这些食物吃多了,就可能会导致体内的血糖含量增高,对身体健康是非常不利的。

以上3种粗粮,就是日常生活中,我们所能购买到的一些假粗粮,伪粗粮。这些粗粮吃多了,往往起不到粗粮的真实用途,虽然也不会对身体造成很大的影响。但是,吃多了对身体也没什么好处,反而可能导致体内的血糖含量过高,对身体健康是非常不利的。