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经常吃粗粮 你吃对了吗?

来源:互联网 浏览:266 时间:2019-03-18

在我们的日常生活中,有很多人都了解了粗粮的好处,知道了经常吃粗粮,对人体的健康有益处。

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不过大家要知道,不要盲目跟风吃粗粮,粗粮虽好,但不管是什么食物,都不是适合所有人吃的,粗粮也不例外。经常吃粗粮,你吃对了吗?这2类人吃粗粮反而不健康,最好了解一下。


1.肠胃不好的人

之所以有这么多人都开始吃粗粮,原因之一就是因为粗粮确实很健康。因为它含有丰富的膳食纤维,吃进肚子里后不仅能预防便秘,还会觉得很饱,吃不下太多其他的食物,体重自然就控制住了。但是对于肠胃不好的人来说,吃太多的膳食纤维不是什么好事,它会给肠胃带来负担,不仅不利于肠胃健康,还有可能出现消化不良、肚子胀气等现象,如果实在喜欢吃、想吃,也最好少吃一点。

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2.减肥的人

现在社会更加开放了,说起减肥,并不只是女性朋友的“专利”,很多男性,也在为了让自己有更好的形体而减肥。想要减肥的人,可以试试粗粮,它含有的膳食纤维是减肥的好物。需要注意的是,任何事物都过犹不及,如果为了减肥,就经常吃很多粗粮,甚至用粗粮来代替主食是不行的。因为很多减肥的人都会节食,对肉的摄入量很少,这时候完全用粗粮代替主食的话,容易引起营养不良,女性还容易出现月经不调等现象。

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粗粮确实很好,但上述2类人在吃粗粮的时候需要注意,另外,平时吃粗粮最好的方法是蒸着吃,如果煮成粥之类的话,会导致粗粮中的糖分含量过高,经常吃容易出现血糖过高的情况。